Yumurta beslenmesinde sarının içinde | Haberler, Spor, İş

Şimdi Paskalya yaklaşıyor, yumurta sahnenin merkezi, belki de tabağın merkezi olacak! Yumurtalar sadece 75 kalori sağlar, 7 gram protein ve 5 gram neredeyse doymamış yağ dahil olmak üzere yumurtaya değerli besinleri paketler ve pek çok vitamin ve mineralle dolu bir mikro besin güç merkezi olarak kabul edilir. A vitamini, lutein ve zeantin görme duyunuza yardımcı olur. Kolin beyin fonksiyonu için önemlidir. E vitamini ve selenyum, vücut dokularının tahribatını korumak için antioksidanlar olarak birlikte çalışır. Tüm bu faydaların tek bir gıdada toplanmasıyla, yumurtaların neden dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeninin parçası olabileceğini anlamak kolaydır.

Kolesterol hakkında konuşalım. Bir doktor kan lipid paneli sipariş ettiğinde kolesterol, HDL ve LDL seviyelerine bakar. Üçü de protein taşıyıcıları tarafından kan dolaşımı yoluyla taşınan yağlardır. Her üç seviye de kısmen diyetten etkilenir. Kolesterol sadece yediğiniz yiyeceklerde bulunmaz, aynı zamanda vücudunuz tarafından da üretilir. Çalışmalar, kan kolesterol düzeylerinin kolesterol açısından zengin gıdalardan değil, diyetteki toplam ve doymuş yağdan daha fazla arttığını göstermiştir. Bu nedenle, 1980’lerin mesajı, yumurta tüketimini kolesterol seviyelerini düşürmekti, ancak o zamandan beri her gün ortalama bir yumurtayı güvenle tüketebileceğimizi öğrendik. Hatta kan yağına bakılırsa yaşlıların günde iki yumurta tüketmesi önerilir.

Yumurtalar sadece harika bir kahvaltı değil, aynı zamanda harika bir akşam yemeğidir. Kiş ve sufle protein açısından zengindir ve bütçeye göre kolaydır. Salataya haşlanmış yumurta ekleyin veya kalan kahverengi pirinci kırın ve kızartın. Son zamanlarda internette yumurta tarifleri ararken tava ve kızarmış yumurta sac tava gibi ekmek yemekleri popüler hale geldi. Bazı harika yumurta tarifleri için ilham almak için https: //www.incredibleegg.org/recipes/collections/ adresine göz atın. SNAPed NY web sitesi de bütçe dostu yemek tarifleri fikirleri için harika bir kaynaktır. Yumurta indirime girdiğinde daha onlarca almayı unutmayın. Yumurtayı bir dondurucu kabına kırabilir ve daha sonraki bir tarihte pişirme veya yemek pişirmek için kullanabilirsiniz!

Sağlıklı seçimler her zaman en kolay seçimler değildir, ancak küçük değişiklikler büyük bir fark yaratabilir. Chautauqua İlçesi Yaşlanma Hizmetleri Beslenme Uzmanı Carey Skelton RDN, SNAP Eğitim Programı aracılığıyla beslenme eğitimi için hazırdır. SNAP programı, SNAP avantajları alan veya almaya hak kazanan herkes için ücretsizdir. Zamandan ve paradan tasarruf etmenize ve sağlıklı bir diyet yapmanıza yardımcı olmak istiyoruz! Chautauqua İlçesi Yaşlanma Hizmetleri Kıdemli Beslenme Programı ayrıca ilçe genelinde eve teslim ve dışarıda yemek yeme programları yoluyla besleyici yemekler sunmaktadır. Ayrıca çeşitli egzersiz programlarına sponsor oluyoruz. Mümkünse OFAS beslenme hizmetlerine katkıda bulunmayı unutmayın. Bu programlar, katılımcıların desteği ve toplum katkıları olmadan sürdürülebilir değildir. SNAP avantajlarının katkınız için mevcut olduğunu unutmayın.

Chautauqua County Yaşlanma Hizmetleri Ofisi tarafından sunulan bu beslenme ve sağlıklı yaşam programları hakkında daha fazla bilgi ve bilgi için NY Connects (716-453-4582) ile iletişime geçin.

Bugünün en son haberleri gelen kutunuzda vb.