Yeni araştırma: İnsanlar enerji yoğun diyetlerinin miktarını kontrol ediyor, bu da daha iyi yedikleri anlamına geliyor

Bristol Üniversitesi tarafından yürütülen bulgular, insanların yedikleri gıdaların enerji içeriğine kayıtsız kalıyor ve bu nedenle, uzun süredir aynı miktarda gıdayı yüksek veya düşük yemeye ilişkin görüşü sorguluyor.

The American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bu çalışma, bireylerin yüksek enerjili diyetleri aşırı yeme eğiliminde olduklarına dair uzmanlar arasında yaygın olarak kabul edilen inançla çeliştiği için özellikle dikkate değerdir.

Bu konsept, düşük enerjili ve yüksek enerjili varyantlar üretmek için gıdaların veya diyetlerin enerji bileşimini değiştiren önceki çalışmalara dayanmaktadır.

Bu testlerde düşük enerjili versiyonu mu yoksa yüksek enerjili versiyonu mu yediğiniz bilinmiyordu. Sonuçlar, aynı kilo diyetini yeme eğiliminde olduklarını ve obeziteye yol açtığını gösteriyor.

Orta derecede yiyin

Ukrayna-Rusya-Çatışma

(Fotoğraf: ED JONES / Getty Images aracılığıyla AFP)

Bu çalışmada, tek bir öğenin kalorisini kasıtlı olarak değiştirmek yerine, figürin bisküvili tavuklu salatalı sandviçler ve yaban mersini ve bademli yulaf ezmesi gibi farklı enerji yoğunluklarına sahip ortak bir günlük diyet yedik.Kullanılan testin verilerini inceledim.

Bu çalışma, koğuşta dört hafta geçiren ve çeşitli diyetlerle beslenen 20 sağlıklı insanı içeriyordu.

Her öğün için kalori, gram ve enerji yoğunluğu (gram başına kalori), Amerika Birleşik Devletleri’ndeki Ulusal Sağlık Enstitülerinden (NIH) önde gelen gıda ve metabolizma uzmanları da dahil olmak üzere küresel araştırmacılardan oluşan bir ekip tarafından belirlendi.

Yapay olarak değiştirilmiş diyetleri kullanan önceki çalışmalara benzer şekilde, veriler düşük enerjili diyetlerin enerji yoğunluğu ile diyet kalori tüketiminin arttığını gösterdi.

Bu çalışma, insan diyetlerinin, özellikle yüksek kalorili diyetlerin, kalorilere görünüşte incelikli duyarlılığı hakkında yeni bilgiler sunmaktadır.

Deneysel psikoloji profesörü olan ortak yazar Jeff Branstrom şunları söyledi: .. “

Bu çalışma özellikle ilginç çünkü insanların “beslenme zekası” olarak adlandırdıkları günümüzün enerji yoğun diyetleriyle nasıl etkileşime girdiğine dair önceden bilinmeyen bir karmaşıklık düzeyini gösteriyor.

Bu, insanların bu gıdalarda pasif olarak aşırı doz almadığını gösteriyor, bu da obezite ile ilişkili nedenlerin önceden beklenenden daha karmaşık olduğu anlamına geliyor.

Yeniden oku: Ketojenik diyet pankreas kanseriyle savaşmaya yardımcı olur mu?Yeni araştırma mümkün olduğunu söylüyor

Orta derecede yemenin faydaları

Planet Fitness’a göre, iksir boyutunu küçültmek, doluyken tabakları itmek, tatlıları sınırlamak, diyetinize besin çeşitliliği eklemek, kalori alımını ölçmek veya bu seçeneklerin bir kombinasyonu, hepsi mütevazıdır.Bu bir yemek yeme örneğidir.

Arkadaşlarınız, akrabalarınız ve meslektaşlarınız bir eliminasyon diyetinden yararlanabilir, ancak bu diyet türü herkes için uygun değildir.

Çevrenizdeki kişiler belirli yiyecekleri yiyemiyorsa (veya istemiyorsa), ılımlı yemenin etkinliğinden şüphe etmek kolaydır.

Bu durumlarda, herkesin yolda olduğunu hatırlamak önemlidir. Süt ürünlerini kesmenin komşunuza yardımcı olması size fayda sağlayacağı anlamına gelmez.

US News & World Report’a göre, ABD’li yetkililere göre ılımlı ve çeşitli diyetler kilo verme, kilo yönetimi ve genel sağlık konularında yardımcı olabilir.

Bu, etkisini görmek için hayatınızın geri kalanında pizzadan vazgeçmek zorunda olmadığınızın kanıtı. Tek yapmanız gereken ne sıklıkta ve kaç adet tükettiğinizin farkında olmak.

Kendinizi sınırlamadan keyif aldığınız şeyleri tüketmeye devam ederek susuzluğunuzu ayarlayabilir ve bastırabilirsiniz.

Sağlık dergilerine göre, takdir ettiğiniz diyetin olumsuz bir anlamı olmamalıdır. Bunun yerine, tutarlı bir şekilde egzersiz yaparken orta derecede zevk almanız gerekir.

Orta derecede tükettiğinizde, vücudunuzun beslenme ihtiyaçlarını daha iyi anlayabilirsiniz.

İlgili makale: Alternatif bitki bazlı diyetler diyabet geliştirme şansını azaltır

© 2022 NatureWorldNews.com Tüm hakları saklıdır. İzinsiz çoğaltmayın.