Yaz yemeğinizde sizi serinletecek önemli ipuçları ve tarifler

Yaz Nemlendirici

Yaz Nemlendirici

Adriana Urbina, InTheKnow Cooking’e katkıda bulunan bir kişidir. Onu Instagram’da takip edin ve daha fazla bilgi için web sitesini ziyaret edin.

Yaz kesinlikle en sevdiğim mevsimdir. Hava güzel ve sezon hazirandan ağustos ayına kadar renkli meyve ve sebzelerle dolu. Hasatın zirvesinde, serinletici, güzel meyveler ve parlak yeşilliklerin tüm faydalarından yararlanmanın tam zamanı. Bu, en lezzetli ve genellikle en uygun fiyatlı oldukları zamandır.

Ayrıca, dehidrasyon yaz aylarında daha yaygındır. Dehidrasyon, baş dönmesi, konsantrasyon eksikliği ve kas krampları gibi hoş olmayan semptomlar bırakabilir. Bu nedenle yaz aylarında vücudunuzu nemlendirmek çok önemlidir. Enerji seviyenizi yükseltir, cilt elastikiyetini artırır ve vücudunuzun genel olarak daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

İşte bu yaz sizi serinletmek, nemlendirmek ve sağlıklı beslenmek için suyunuza ekleyebileceğiniz en iyi doğal malzemelerden bazıları, ayrıca bazı ek tarifler ve ipuçları. ..

Suyunuzu “yeyin” – ekstra bir lif darbesi ile!

Kredi bilgileri: Adriana Urbina

Kredi bilgileri: Adriana Urbina

Her zaman bütün meyveyi elimde tutmayı severim ama bazen hafta için büyük bir meyve salatası yapmak daha kolaydır.

Hazır meyve salatalarında genellikle portakal, mango, karpuz, şeftali ve nektarin karışımı kullanılır. Bütün bunlar, basitçe kesilerek ve buzdolabında saklanarak çok iyi saklanabilir. Elmalar buzdolabında da saklanabilir, ancak yalnızca narenciye kullanılarak saklanırsa. Tüm bu meyve çeşitleri birbirini iyi tamamlıyor ve çıtır, yumuşak, sulu ve pürüzsüz dokuların iyi bir kombinasyonuna sahip!

Gevrekliği ve lifi artırmak için keten tohumu, chia tohumu ve kenevir tohumu ekleyin.

İpucu: Meyve salatası yaparken çilek (çilek, ahududu, böğürtlen) kullanmayın. Meyve salatası sulu veya çamurlu olur ve çabuk çürür.

Suyunuza doğal elektrolitler ekleyin

Elektrolitler, tümü vücudun kas ve sinirlerinin çalışması için gerekli olan potasyum, sodyum ve kalsiyum gibi mineraller ve tuzlardır. Sadece normal su içmek değil, çeşitli lezzetli yollarla sıvı almak istiyorsanız, evde oluşturabileceğiniz bazı fikirler ve tarifler burada.

Deniz tuzu

Elektrolit seviyelerini artırmak için suya az miktarda tuz eklenebilir. Tuz sodyum içerir, ancak aslında potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller de içerir.

1 litre suya bir çay kaşığı deniz tuzu veya pembe Himalaya tuzu ekleyin.

Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu doğadaki en besleyici içecektir. Hindistan cevizi suyunun suyu ve elektrolitleri potasyum, magnezyum ve sodyum bakımından yüksektir ve bu da onu çok güçlü bir içecek yapar.

İpucu: Satın aldığınız markanın organik ve şekersiz olduğundan emin olun.

Zencefil

Suya zencefil eklemek, elektrolit alımınızı artırmanın bir başka harika yoludur. Köklerini ezerek veya keserek, en sevdiğiniz suya ekleyerek ve lezzetini arttırmak için birkaç saat veya gece boyunca bekleterek zencefili suya enjekte edebilirsiniz.

Süper Yeşil Detoks

Kredi bilgileri: Adriana Urbina

Kredi bilgileri: Adriana Urbina

Bu meyve suyu, vücudu detoksifiye etmeye ve nemlendirmeye ek olarak, sindirim sisteminin iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olur.

malzeme:

  • 1 salatalık

  • 2 lahana yaprağı

  • 1 küçük limon veya limon

  • 1 armut veya elma

yön:

1. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar sıkın veya karıştırın. eğlence!

salatalık soğutucusu

Kredi bilgileri: Adriana Urbina

Kredi bilgileri: Adriana Urbina

Bu içecek, mükemmel bir B vitamini ve elektrolit kaynağı olan salatalık sayesinde bir enerji verici görevi görür. Bu meyve suyu ayrıca kereviz, maydanoz ve armut kombinasyonunun neden olduğu iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Sakinleşmek ve günün geri kalanını yenilemek için bunu için.

malzeme:

  • 1 salatalık

  • 2 kereviz

  • 1 demet taze maydanoz

  • 1 olgun armut

  • 1/2 limon

yön:

  1. Tüm malzemeleri bir blender veya meyve suyu sıkacağı içine koyun ve hemen için. (((((seçenek: Daha pürüzsüz bir doku istiyorsanız, deforme edin. )

hindistan cevizi kefiri

Kredi bilgileri: Adriana Urbina

Kredi bilgileri: Adriana Urbina

Bu, sindirimi ve cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olan bir bardak probiyotik ve hidrasyon takviyesidir.

malzeme:

yön:

1. Bir cam kavanozda kefir veya probiyotik granülleri hindistan cevizi suyuyla karıştırın ve iyice eriyene kadar karıştırın.

2. Şişenin ağzını bir bezle kapatın ve lastik bir bantla sabitleyin. Az ışık alan bir yerde oda sıcaklığında doğal ekimi geliştirelim.

3. 12 saat sonra hindistancevizi kefirini 24 saate kadar istediğiniz lezzet seviyesine ulaşana kadar (ideal olarak ekşi olmalıdır) kontrol etmeye başlayın.

4. Hazır olduğunuzda buzdolabına koyun ve fermantasyonun devamını en aza indirmek için eğlenin!

Bu hikayeyi beğendiyseniz, Adriana Ubina’nın mükemmel bahar salatası tarifine göz atın!

Yaz yemeğinizde sizi serinletecek önemli ipuçları ve tarifler ilk olarak InTheKnow’da yayınlandı.

Bilinen Ayrıntılar:

Profesyonel kahve kavurucuları, ılık kahvenin tadının neden “kötü” olduğunu açıklıyor

Alışveriş yapanlar Madewell vintage Tişörtlerine “Tüm Tişörtleri bitiren tişörtler” diyor

Taekwondo ile tahta bir bloğu kırdıktan sonra, yürümeye başlayan çocuk çok güzel tepki veriyor

Bu retro elektrikli su ısıtıcısı Smeg’in en gözde ürünü ve fiyatı 60 dolardan az