Salata olmayan 10 basit ve sağlıklı öğle yemeği tarifi

Sağlıklı beslenmeye çalışıyor ama bir salata daha görmeye dayanamıyorsanız / her gün yapışkan bir salata yemekten bıktıysanız doğru yere geldiniz.

Hızlı ve kolay sarmalardan besleyici pirinç kaselerine ve sebzeli makarnaya kadar, bu sağlıklı ve önleyici tarifler öğle yemeği molasını dört gözle bekliyor.

  • Ham yaylı rulolar: Tatlı ve lezzetli fıstık sosuna sarılı mevsim sebzeleri, otlar ve karabuğday, bu bahar rulolarını parlak, ferahlatıcı bir karışımla doldurur. Fıstık sosu ve tamari soya sosu ile daldırın. Vegan tarifine buradan ulaşabilirsiniz. Lezzet ve besleyiciliği artırmak için tarifi en sevdiğiniz sebzeler ve mikro yeşilliklerle özelleştirebilirsiniz.
  • Lacivert fasulye ve ıspanaklı quesadillas: Kremalı beyaz fasulye, ıspanak ve beyaz peynirle dolu bu çıtır quesadillalar kilo vermeden içinizi dolduracak. Ayrıca 30 dakikada kolayca monte edilebilir. Dondurucu dostu bir tarifi buradan alın.
  • Shawarma nohut sarma: Shawarma baharatlı nohut, kremalı humus, baharatlı zughug ve ılık pide ekmeğine sarılmış taze sebzelerden yapılan bu lezzetli ve sağlıklı dürümler lezzet dolu. Ve en iyi yanı nedir? 40 dakikadan daha kısa sürede sıfırdan yapabilirsiniz. İşte tam tarif. Bu kavrulmuş sebzeli Yunan tavuk sarma tarifi de şiddetle tavsiye edilir.
  • Basit bir avokado kremalı chipotle karidesli börek: Bu lezzetli börek tarifi, Meksika baharatları, kremalı avokado sosu, pirinç ve mikro yeşilliklerle serpilmiş sulu karides sayesinde protein, lif ve bol miktarda lezzetle doludur. Besin değerini daha da artırmak için tarifte beyaz pirinç ve kahverengi pirinci değiştirebilirsiniz. Bir börek meraklısıysanız, bu güneybatı tofu börek tarifi de denemeye değer.
  • Hindi teriyaki kase: Tatlı ve baharatlı teriyaki sosuyla karıştırılmış parlak sebzeler ve ezilmiş hindi, zengin ve doyurucu bir kasedir. Pirinci atmak isterseniz erişte ile karıştırabilir veya marul sargısına koyabilirsiniz. Bu sağlıklı bir tarif. Karnabahar pirinç kimchi kasesi ve mango zencefilli pirinç kasesi için bu tarifleri de beğenebilirsiniz.
  • Güneşli Taraflı Yumurtalı Pizza: Hem lezzetli hem de sağlıklı olan bu protein dolgulu pizza tarifi ile sağlık hedeflerinize ulaşmadan rahat bir diyet isteğinizi karşılayın. Ispanaklı ve yeşil soğanlı Japon usulü yumurtalı krepler için bu tarifi şiddetle tavsiye ederim.
  • Havuç ve salatalık lahana salatası ile Asya somonu: Tatlı ve baharatlı bir sosta marine edilmiş fırında pişirilmiş somon balığı, bu Asya tarifindeki fıstık sosunda karıştırılmış gevrek havuç ve salatalık lâhana salatası ile güzel bir uyum sağlar. Susam ve doğranmış yeşil soğan ile süsleyin ve gitmeye hazırsınız. Benim gibi deniz ürünleri hayranı iseniz, brokoli ve pilav ile teriyaki somonu ve somon avokado-marul dolması tarifini de tavsiye ederim.
  • Fas baharat sebze kuskus: Baharat karışımıyla pişirilmiş protein dolgulu kuskus ve yumuşak sebzeler, bu tarifi lezzetli ve sağlıklı bir öğle yemeği seçeneği haline getiriyor. Ayrıca, hazırlanmasından pişirmeye kadar sadece 30 dakika sürer. Vejetaryen tariflerine buradan göz atın.
  • Kremalı yeşil soğan ve bezelye makarnası: Bu basit ve ferahlatıcı yeşil makarna tarifi, vitaminler, antioksidanlar ve bağırsak sağlığı lifi ile doludur. Ayrıca 30 dakika içinde sıfırdan oluşturulabilir, bu da onu yoğun hafta içi günleri için harika bir seçenek haline getirir. Kremalı mantarlı makarna ve sebze bahçesi makarnası için bu tarifleri de beğenebilirsiniz.
  • Limon otu tofu ile Vietnam erişte kasesi: Çıtır marine edilmiş soya peyniri, renkli sebzeler ve çıtır susamla doldurulmuş tatlı bir vegan erişte kasesi, taze, hafif ve lezzetli, sağlıklı bir ön öğle yemeğidir. Buradan kolayca oluşturabileceğiniz bir tarif alın. Bu canlı soba tarifi de tavsiye edilir.

“Mutlu bir Nom zamanı!

Leave a Comment

Your email address will not be published.