Limon balsamının faydalarına ek olarak 5 lezzetli limon balsamı tarifi

BenBu yıl bitki bahçelerini karıştırmak istiyorsanız, yatıştırıcı özellikleriyle bilinen nane ailesinin bir üyesi olan limon balsamı eklemeyi düşünün. Parlak otlar naneye benzer, ancak keskin bir limon aroması ve aroması ile onları neredeyse her yaz diyetinde lezzetli bir katkı maddesi haline getirir. Günlük hasat beslenme uzmanı Jenn LaVardera, MS, RD ve CDN, “Limon balsamı, taze nane veya fesleğen kullanan tüm tariflerle iyi çalışır” dedi. “Meyve ya da yeşil salatalara doğrayın, pesto yapın, tavuk ya da balık garnitür olarak kullanın ya da böğürtlenli suya batırın.”

Bir arka bahçeniz (veya acil durum merdiveniniz) varsa, süpermarketlerde taze limon balsamı bulmak zor olabileceğinden, kendi limon balsamınızı yetiştirmeyi düşünmeniz önerilir. La Varera, “Limon balsamının yetiştirilmesi kolaydır ve bitki bahçesine benzersiz bir katkı sağlar” diyor. Tıpkı mentha gibi, sadece bu bol otu bir tencereye dikmek, yayıldığı bilindiği üzere bahçeyi ele geçirmesini engelleyecektir.

Limon Balsamı Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olur?

LaVardera’ya göre, limon balsamı en çok kaygıyı azaltma ve sakinleştirme yeteneği nedeniyle araştırılmıştır, ancak narenciye bitkilerinin sunduğu birçok potansiyel fayda vardır.

1. Limon balsamı biliş ve uyarılmayı artırır

2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, limon balsamı sağlıklı yetişkinlerde hafıza, uyarılma ve bilişsel yeteneği geliştirmeye yardımcı olur. La Vardera, “Beyindeki nörotransmitterlerle etkileşimler de dahil olmak üzere çeşitli karmaşık mekanizmalar sayesinde potansiyel faydalar var” diyor.

2. Uyumanıza Yardımcı Olabilir

Yatmadan önce demlenmiş melisa yapraklarını içmek daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, ancak burada daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Laverdera, “Uyku bozukluklarından şikayet eden 50 ila 60 yaşları arasındaki 100 kadın üzerinde yapılan bir araştırma, limon balsamı alan katılımcıların plasebo grubundan daha iyi uyuduklarını buldu.” Dedi. Bu çalışmada, limon balsamı başka bir yatıştırıcı bitki olan kediotu ile birleştirildi.

3. Sakinleşmek ve stresi azaltmaktır.

Limon balsamının yatıştırıcı özellikleri kısmen limon balsamında bulunan rosmarinik asit adı verilen polifenollerden kaynaklanabilir. La Vardera, “Rosmarinik asit, beyinde GABA-T olarak da bilinen GABA transaminaz adı verilen bir enzimi inhibe eder” diyor. “GABA-T, beyin aktivitesini yavaşlatan bir nörotransmitter olan GABA’nın parçalanmasına yardımcı olur.” Enzimleri inhibe etmek beyinde daha fazla GABA bulunmasına neden olur. Bu daha sakin bir his anlamına gelir.

4. Melisa mutluluğunuzu artırabilir

Sakinleştirici etkilerine ek olarak, 2021’in sistematik bir incelemesi ve meta-analizi, limon balsamının özellikle akut durumlarda depresyon ve kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Yani melisa, kronik anksiyete ve depresyona yardımcı olmayabilir, ancak kısa vadede etkili olabilir.

5. Kalp sağlığı için harika

Yedi randomize kontrollü çalışmanın 2020 analizi, limon balsamının toplam kolesterolü ve sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu ve kalp sağlığını desteklediğini buldu. La Vardera, “Araştırmacılar bu faydaları limon balsamında bulunan triterpenler, flavonoller ve fenolik asitler gibi aktif fitokimyasallara bağlıyor” diye açıklıyor.

LaVardera, limon balsamının çoğu insan için genellikle güvenli olduğunu önerir, ancak şifalı bitkilerle etkileşime girebilecek ilaçlar alıyorsanız, yeni şeyler denemeden önce doktorunuza danışın. ..

Denemek için 5 lezzetli limon balsamı tarifi

melisa çayı

Limon otu çayı satın alabilir veya taze veya kuru yaprakları sıcak suda bekleterek kendi çayınızı yapabilirsiniz. Kuru çay kullanıyorsanız her 2 bardak çay için 1 yemek kaşığı kullanın, taze yaprak kullanıyorsanız miktarı iki katına çıkarın. Papatya veya kediotu çayınız varsa, limon balsamı ekleyin ve yatıştırıcı bir uyku iksirinin tadını çıkarın. Hafif tatlı bir ısırık için bir miktar bal ve bir miktar limon ekleyin.

Bu videoda aktarlara göre melisa çayı içmenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin:

1

melisa pesto

Bu taze ve nane pesto tarifi sonsuz kullanımlara sahiptir. La Vardera, “Lezzetli makarna pestosunu severim ama pestoyu ızgara brokolinin üzerine atın ve hemen hemen her şeye uyan yazlık bir sebze yemeği yapın!” diyor. Ayrıca yumurtaya bir bardak pesto ekleyebilir veya avokado tostuna ekleyebilirsiniz.

Tarifi alın: Limon Balsamı Zararlısı

Fotoğraf: Kaşığım nerede

Bal Limon Balsamı Spritzer

Sıcak çay içmek istemiyorsanız, sıcak bir öğleden sonra serinlemenize ve rahatlamanıza yardımcı olacak bu ferahlatıcı spritzere göz atın. Çok parlak vuruşlar için nane ve yaz kokteylleri için votka veya cin ekleyin.

Tarifi alın: Ballı Limon Balsamı Spritzer

Fotoğraf: Bir sürü şapka takıyor

Sarımsak ve limon balsamı yağı

Eğer limon balsamı eklemenin bir yolunu arıyorsanız… temelde herhangi bir şey, bu limon balsamı yağı tarifine ihtiyacınız olacak. Taze limon otu, sarımsak ve diğer aromatik bitkilerin birleşimi bu tereyağını diğer tereyağlardan farklı kılar. Izgara et ve balık, közlenmiş sebze, makarna ve şimdiye kadarki en lezzetli sarımsaklı ekmeği yapmak için kullanılır. Bu tereyağını aldıktan sonra, bir süre buzdolabına koyun, böylece büyük bir parti yapın. Bize inan Eksiklik yok.

Tarifi alın: Sarımsaklı limon balsamı yağı

Fotoğraf: Şifalı domatesler

Kavrulmuş limonlu tavuk

Elinizin altında taze limon balsamı ile yemeğinizi parlak bir kutlamaya dönüştürmek için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz. Bu ana yemek tarifi, basit bir ızgara tavuğu alır ve onu limon otu, yeşil soğan, tuz ve karabiberden oluşan basit bir karışımla zenginleştirir. Tarif, bir dökme demir tavada pişirmeyi gerektirir, ancak yazlık bir bükülme eklemek için ızgarayı yüksek ısıda kullanmaktan çekinmeyin.

Tarifi alın: Limon balsamlı tavuk kavrulmuş et

Fotoğraf: Komik kapşonlu

Merhaba! Ücretsiz eğitim, son teknoloji sağlık markası indirimleri ve özel Well + Good içeriğinin sevgilisi gibi görünüyorsunuz. Wellness içeriden öğrenen çevrimiçi topluluk Well +’ya kaydolun ve ödüllerinizi hemen açın.