Hızlı ve kolay bir düşük karbonhidratlı kahvaltı tabağı

Ön kapıda kahvaltı mı arıyorsunuz? Catherine Newman, önceden yapabileceğiniz üç lezzetli sabah tarifini paylaşıyor.

İşte güzel bir düşük karbonhidratlı alın ve kahvaltı üçlüsü. Önceden yapabileceğiniz türden – güne besleyici bir diyetle başlaması gereken kişi, çünkü siz gelecekteki sabah benliğinizin iyi bir arkadaşısınız. Kahvaltı saati olmadığını iddia eden insanlarla yaşıyorsanız, repertuarınız için ihtiyacınız olan türden. İhtiyacınız olan tür ve süre.

Hepsinin yapılması kolaydır ve doğrudan buzdolabından tadılabilir (gerçi gerekirse yumurta bazlı diyeti tekrar ısıtabilirsiniz). Ayrıca harika ikramlar yapıyorlar – ve neyse ki, sabah 8’de saat 3’te yediğiniz şeyi yiyemeyeceğinizi söyleyen bir yasa yok.

Jambon ve yumurtalık

Öğle yemeği etinden yapılan çiçekler “güzel” derseniz, eğlenceli ve güzeller. Ayrıca şaşırtıcı derecede hızlı ve oluşturması kolaydır. Bir kerede çok şey yapabilir ve kolayca yiyebilirsiniz. Ayrıca çeşitli baharatları ve doğranmış sebzeleri beğeninize göre özelleştirebilirsiniz. Yumurtayı sulandıran ve fazla sıvı veren bir şey kullanmayınız (bu nedenle önce mantar ve ıspanak pişirilmelidir, biber çiğ eklenebilir).

Gecelik berry amigo

tezahürat pudingi Favorim adam braunEski diaTribe köşe yazarı, Parlak noktalar ve madenler: Bir diyabet rehberi Keşke biri bana verse.. Buna “hayat değiştiren üç dakikalık bir kahvaltı” diyor ve “her çeyrek fincan chia tohumu, 20 gram karbonhidrat, 16 gram lif (%80) içeriyor. Küçük bir BG’ye dönüştürülür. [blood glucose] Darbe. “

Aynı zamanda köpüklü çay ve havyar bezi gibi hoş ve tuhaf bir dokuya sahiptir ve garip bir şekilde lezzetlidir. Proteini arttırmak veya gerektiğinde protein tozu eklemek için hindistan cevizi sütü yerine süt ürünleri kullanabilirsiniz. Ayrıca tarifi ikiye katlayarak hayatınızı kolaylaştırabilirsiniz. Büyük bir kavanoza koyun ve sallayın, ardından iki küçük kavanoza bölün.

Lezzetli kabak kahvaltı kekleri

Bu doyurucu küçük paketler, muffin ve kiş bezleri gibidir ve harikadır. Kabak ve yumurtalar sağlıklı ve besleyicidir, peynir ve et mükemmel lezzetlidir ve hindistancevizi unu eşsiz bir nemli doku verir. Bununla birlikte, hem düşük karbonhidrat hem de nemlendirme özelliklerinde olduğu gibi, hindistancevizi ununun gerçekten iyi bir alternatifi yoktur (mağazada bulamazsanız, kuru, şekersiz hindistan cevizini deneyin. Çırpıp kendi karıştırıcınızı yapabilirsiniz. veya un elde edene kadar mutfak robotu). Bu tarif kolayca ikiye katlanabilir ve kekler istediğiniz gibi baharatlanabilir. Ev zevkinize bağlı olarak birkaç ot, baharat, sarımsak tozu veya hardal da ekleyebilirsiniz. Ben en çok böylelerini seviyorum.

Leave a Comment

Your email address will not be published.