Diyabet Diyeti: Sağlıklı Bir Sabah Diyeti İçin Beş Hızlı ve Kolay Kahvaltı Seçeneği

Şeker hastası olan kişilerin beslenmelerine özellikle dikkat etmeleri gerekmektedir. Düşük glisemik indeksli gıdalar da dahil olmak üzere yüksek karbonhidrat ve şeker içeriğine sahip gıdaları hariç tutmak son derece önemlidir. Ama söylemesi kolay. Genellikle hangi yiyeceklerin yeneceği ve gerçekte nasıl yenileceği konusunda kafa karışıklığı vardır. Günün en önemli öğünü olan kahvaltıdan başlayarak dengeli beslenmek çok önemlidir. Sabah genellikle hepimiz için acele olduğundan, basit bir tarif bulmak da bir iş olabilir. Yine de kan şekerini kontrol altına almak için sağlıklı bir diyete bağlı kalan bir tarif bulmakta fayda var.

Beslenme ve sağlık danışmanı Shalini Manglani, “Diyabet hastaları, protein ve karbonhidrat açısından zengin gıdalar da dahil olmak üzere diyetlerinin dengeli olduğundan emin olmalıdır” dedi. Güne yüksek enerji seviyeleriyle başlamamız gerekiyor. ”

İşte kahvaltı menünüzü hazırlamanıza yardımcı olacak hemen yapabileceğiniz bazı sağlıklı tarifler.

(Tekrar okuyun: Diyabetik Diyet: Sıcakta Sizi Serinleten Beş Yaz İçeceği)

İşte diyabetik bir diyet için beş hızlı ve kolay kahvaltı tarifi:

1. Mettiparata

Bu, protein, lif ve mükemmel karbonhidratların mükemmel birleşimidir. Düşük GI gıda olarak bilinen Methi, diyabet dostu bir diyette ideal bir bileşendir. Bu paratha’yı besin ve enerji içeren bir kahvaltı için yapın. Tarif için buraya tıklayın.

Methiparatha kahvaltı için mükemmeldir.

2. Besan-Methi Cheela

Bu chila, lifli ve magnezyum açısından zengin olan ve yapımı çok az zaman alan besandan yapılır. Bu tarif aynı zamanda met yapraklarının iyiliğini de katıyor ve bu yemeği diyabetik bir diyette bir zorunluluk haline getiriyor. Tarif bu.

3. Kızarmış Haşlanmış Yumurta

Kilo vermek veya sağlıklı beslenmek isteyenler, yağ ve tereyağını azaltmak için omlet ve omlet yerine haşlanmış yumurtayı tercih etmelidir. Ancak normal bir haşlanmış yumurta damak tadınıza uymuyorsa, bu hızlı kızartmayı sadece birkaç damla yağ ile yapın ve kendi lezzetli yemeğinizi hazırlayın. Tarif için buraya tıklayın.

4. Kala Chana Chaat

Şeker hastasıysanız, Karaçana’nın sizin için ne kadar faydalı olduğunu bileceksiniz. Hemen hemen tüm beslenme uzmanları, bu baklagilleri diyabetik diyetlerine eklemeyi önerir ve kahvaltı menülerine de dahil etmelidir. Nohutları bir gece ve ertesi sabah ıslatıp sabah işlerini yapmak için düdüklü tencereye koymalısınız. Piştikten sonra haşlanmış patates ve masalayı ilave edip içine atın. Tarif için buraya tıklayın.

5. Ragidosa

Güney Hindistan mutfağına olan sevginizi unutamıyorsanız bu tarif tam size göre. Parmak darı ve unu ayranla karıştırın ve bir gece bekletin. Ertesi sabah tek yapmanız gereken bir güveçte dosa yapmak. Yeşil chatney ile keyfini çıkarın. Tarif için buraya tıklayın.

q9l9fke

Sabahları kolayca ragidosa yapabilirsiniz.

Sabahın her koşuşturmacasında sağlıklı bir kahvaltı yapmak biraz zor olabilir. Bununla birlikte, elinizde hızlı ve kolay bir tarif olması, diyabetik diyetinizde sağlıklı bir rutine bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.

Leave a Comment

Your email address will not be published.