Depresyondayken Sağlıklı Beslenmek İçin 6 İpucu

sahip olanlar için depresyonVücudunuzu yüksek kaliteli beslenmeyle besleyebilir Birçok çalışma, hayatınızı daha iyi değiştirmenize tam anlamıyla yardımcı oldu.

“Vücudunuza koymayı seçtiğiniz seçim, fiziksel ve zihinsel olarak nasıl hissettiğinizi etkiler.” Söylemek RemerottToronto’da özel pratisyen olarak kayıtlı bir diyetisyen. “Yeterli tüketime öncelik verirseniz Bitki bazlı gıdalarMeyve ve sebzeler ve sağlıklı yağ, Ve gün boyunca düzenli olarak yemek yemek genel sağlık ve esenliğinizde büyük bir fark yaratabilir. “

Şaşırtmayan bir şekilde Örneğin, sürekli olarak sağlıklı yiyecekler tüketen kişiler şu şekildedir: Akdeniz diyeti (Bitki bazlı gıdalara odaklanır, Zeytin yağıVe kalp sağlığı Omega 3 yağ asidi (balıktan), yağsız etlerden ve işlenmiş yiyeceklerden, yüksek oranda doymuş yağlardan, sodyumdan ve ilave şekerlerden yiyen herkesten daha fazla zihinsel sağlığın keyfini çıkarın.Veyas Haziran 2020’de yayınlanan bir makaleye göre BMJ..

Bununla birlikte, depresyondayken vücudu beslemek, özellikle tek bir yemek hazırlamanın çok az olduğunu düşünüyorsanız veya yapmıyorsanız, göründüğü kadar kolay değildir.‘t Hiç iştahım yok.Olarak Amy Gorin, Connecticut, Stamford’da bitki bazlı kayıtlı bir diyetisyen, depresyondan muzdaripken yiyecek satın almak, hazırlamak veya temizlemek için hiçbir inisiyatif almamanın nadir olmadığını açıklıyor.