Bu basit şeyi yapmak, daha fazla meyve ve sebze yemenize neden olacak, diyor çalışma – bunu yemeyin

Hiçbir şey tatlı kırmızıyı yenemez karpuz Sıcak yaz günleri veya boğucu kaseler kabak Kış aylarında içinizi ısıtacak bir bisküvi. Bol meyve ve sebze var ve amaç eğlenmek. Bunları diyetinize dahil etmek, eklemenin önemli bir parçasıdır. besinler Vücuduna.

Meyve ve sebzelerin doğru beslenme alımını sağlamak zor görünebilir. Özellikle de genellikle tabakta değilse. Onları lezzetli tariflerle diyetinize eklemenin her zaman bir yolu vardır. Şimdi, yayınlanan yeni araştırma sayesinde Amerikan Sağlığı Geliştirme Dergisi, Kendi renginizi ve yeşili yemenizi sağlamanın başka bir yolu daha var.Çalışmalar göstermiştir ki Dışarı çıkmak ve doğada olmak daha fazla meyve ve sebze yemeye yol açar..

Bu çalışma için, Drexel Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, bunların doğayla olan ilgilerinin (doğal dünyaya bağlı hissetme), meyve ve sebzelerin alımı ve diyetlerin çeşitliliği, yani insanlara verilen süre boyunca olduğunu bulmuşlardır. yemek için farklı besin gruplarının çeşitliliğine veya sayısına yardımcı olur. Doğa ile ilişkiler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere doğal çevreye maruz kalmayı içerir: gezinti Açık veya var piknik parkta.

Araştırmacılar, kendi bildirdikleri doğayla olan bağlantılarını ölçmek için Mayıs ve Ağustos 2017 arasında Philadelphia’da 300’den fazla yetişkinle anket yaptı. Bu, onların doğa deneyimlerini, doğaya bakışlarını ve bir gün önce yedikleri yiyecek ve içecekleri içeriyordu. Bu, diyet çeşitliliğini değerlendirmeye ve günlük meyve ve sebze tüketimini tahmin etmeye yardımcı oldu.

Çalışmaya katılanlar, 2010 Nüfus Sayımından Philadelphia ile aynı demografik özellikleri de kopyaladılar. Buna cinsiyet, gelir, eğitim ve ırk dahildir.Sonuçlar gösterdi ki Doğayla güçlü bağlantıları olan katılımcılar, daha çeşitli diyetler bildirdiler ve daha fazla meyve ve sebze yediler...

Dışarıda elma yiyen kadın
Shutterstock

Yayının baş yazarı Dr. Brandy-Joe Milliron, “Bu çalışma sağlığı geliştirme uygulamalarını iki şekilde etkileyebilir” dedi. günlük.. “Birincisi, doğaya dayalı sağlığın teşviki ve geliştirilmesi müdahaleleri, yaşam boyu alaka düzeyini artırma ve diyet alımını iyileştirme potansiyeline sahiptir. İkincisi, doğa temelli faaliyetlerle diyet müdahalelerinin güçlendirilmesi, diyete yol açar. Gıda kalitesi daha da geliştirilebilir.”

tarafından HKMMeyve ve sebze yemek önemlidir. Diyetinize besin eklerler ve Kalp hastalığıİnme ve spesifik kanser..Ayrıca, yüksek kalorili yiyecekler yerine sebze, meyve ve kuruyemiş seçmenin kilonuzu yönetmenize ve yardımcı olmanıza yardımcı olabileceğini söylüyorlar. Kilo kaybı.. Meyve ve sebzeleri yemeden önce yıkamanız veya pişirmeniz gerektiğini de unutmamak gerekir. Bu, gıda zehirlenmesine karşı güvenlik sağlar.

İlişkili: Beslenme uzmanlarına göre, diyetinizi daha sağlıklı hale getirebilecek basit bir numara

Kayla Garitano

Kayla Garritano Bunu Yiyin, O Değil! Ben kadrolu yazarım. Hofstra Üniversitesi’nden gazetecilik dalında anadal ve pazarlama ve yaratıcı yazarlık alanında iki yandal derecesi ile mezun oldu.daha fazla oku

Leave a Comment

Your email address will not be published.