Beslenme uzmanları, kolesterolü düşüren beş yüksek proteinli tarif diyor – bunu yemeyin

Popüler inanışın aksine, kolesterolü düşürmek tereyağı veya yumurta kesmek kadar kolay değildir. Aslında, yeni araştırmalar şaşırtıcı bir şekilde yüksek kolesterollü gıdaların birçok insanda kolesterolün kan seviyelerini önemli ölçüde etkilemediğini gösteriyor!

Bazı insanlar diyet kolesterolünden etkilenir, ancak genel yaşam tarzı etkileri çok önemli görünmektedir.

Kolesterol seviyelerini etkileyen yaşam tarzı faktörleri arasında artan aktivite seviyeleri, stres seviyesi kontrolü, yüksek lifli bitki bazlı diyet alımı ve çeşitli kalp-sağlıklı yağ seçenekleri bulunur. Aslında, kolesterol laboratuvar çalışmalarının yıllık fizik muayenede test edilmesini sağlamak için her zaman güvenilir tıp uzmanlarıyla çalışıyoruz.

Kolesterolü de etkileyebilecek bu yüksek protein seçeneklerini seçin!

İddialı mutfak görgü kuralları

Hırslı Mutfak’tan alınan bu sağlıklı biber çeşidi, damak zevkinizi etkileyeceğinden emin. Kıyılmış hindi ve yeşil fasulye burada gösterinin kahramanları. Hindiyi ikame etmek, burada daha ince bir protein kaynağı sağlar. Bu nedenle kalorileri azaltabilir ve vücut ağırlığına bağlı kolesterol seviyelerini etkileyebilir.

Tarifi Hırslı Mutfaktan alın.

Yağlı yer fıstıklı protein topları
Erin tarafından iyi kaplanmış nezaket

Bu küçük mavzerler yemek hazırlamak çok kolaydır ve sizi hafta boyunca taşıyacaktır. Bu fındık ve tohum kombinasyonu, yüksek kolesterol seviyelerine yönelik üçlü tehdide bir çözüm sağlar. Fıstık ezmesi, keten tohumu ve tam tahıllı yulafları birleştirmek, kolesterolü düşürmek için size güçlü, yüksek lifli bir kombinasyon sağlar.

Erin tarafından kaplanmış kuyudan tarifi alın.

Yumurta beyazı frittata
James Stephiuk

Kolesterolü yüksek gıdaları sınırlaması istenirse, bu yumurta beyazı frittata, yumurta bazlı lezzetli bir kahvaltı alternatifi sunar! Günün başında çok dengeli bir diyet için bu düşük kalorili, yüksek proteinli kahvaltı seçeneğini tam tahıllı tostla birleştirin!

Air Fritöz Yumurta Beyazı Frittata tarifini alın.

Nohutlu kinoa çorbası
Marty Baldwin

Bu lezzetli çorba, öğleden sonra boyunca yüksek enerjiyi çalıştırmaya devam eden bir haftalık öğle yemeğinin artıkları olarak işe yarar! Porsiyon başına 9 gram lif içeren bu doyurucu tarif zamanla kolesterol seviyelerini düşürmeye çalışır.

Nohutlu kinoa çorbası tarifini alın.

snickerdoodle mini çörek
Güçlendirmek

Öğleden sonra tatlı dişleriniz varsa ama bir atıştırmadan sonra şeker düşmesini önlemek istiyorsanız, bu sizin için. Badem unundan yapılan bu yüksek proteinli, yüksek lifli kekler, uzun süreli tokluk sağlar ve kolesterolü kontrol etmeye yardımcı olduğu bilinen kalp-sağlıklı yağlar sağlar.

Snickerdoodle proteinli muffin tarifini alın.

Leave a Comment

Your email address will not be published.