Bahar ürünleri ile sekiz anti-inflamatuar sac tava yemekleri

SPurintime ürünleri, mevsimin pastoral bir ifadesidir. Bol yeşillik, parlak pastel pembe meyveler ve sıcak dış hava sıcaklıklarıyla mükemmel uyum sağlayan taze bir tat. Ayrıca, öncelikle hava durumunu karşılamaya yönelik uzun süredir devam eden ihtiyaç nedeniyle, yaşamın yeniden toparlanmaya başlamasının zamanı geldi. Kısacası sevdiklerimizle dışarıda geçirdiğimiz zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve yemek hazırlama zahmetini en aza indirmek istiyoruz. Çözüm basit. Akşam yemeğinizi kolaylaştırmak için çok miktarda dirsek yağı gerektirmeyen besleyici, lezzetli, tabakta bir akşam yemeği.

Aşağıdaki sac tava yemeği tarifi, yoğun bir bahar programı için bu önemli nitelikleri karşılamakla kalmaz, aynı zamanda mevsimin en taze malzemelerini koruyan birçok iltihap önleyici bileşen içerir. Tüm taze meyve ve sebzeler antioksidanlar açısından zengindir. Bitki bazlı gıdalarda bulunan ve vücuttaki serbest radikallerin neden olduğu hasar ve iltihaplanma ile savaşan bir bileşiktir, ancak ürün maksimum olgunluğa ulaştığında (kuşkonmaz ve raventte olduğu gibi), bu faydalı bileşikler daha da paketlenir.

Vücudunuzu lezzetli, hazırlaması kolay yiyeceklerle beslemeye (ve akıl sağlığınızı korumaya) hazır mısınız? İlkbaharda en taze yoğun sezon malzemelerini kutlamak için favori anti-inflamatuar tabak yemeklerimizden bazılarını okuyun.

İlkbahar (veya her zaman) için en iyi anti-inflamatuar sac tava yemeği

1. Enginar ve kuşkonmazlı bahar tavuğu

Fotoğraf: Tanımlanmış yemek

Tanımlı tabaktan çıkan bu lezzetli tarif, bir akşam yemeğinde servis edilecek kadar zarif, yoğun bir hafta içi gecesinde canlandırıcı bir şekilde bir araya gelmek için yeterince kolay. Ayrıca enginar, polifenollerin, kronik hastalıkların, serbest radikallerin ve hatta UV ışınlarının zararlı etkilerini önleyen güçlü anti-inflamatuar bileşiklerin en iyi kaynağıdır, kuşkonmaz ise antioksidanlar ve prebiyotik lifler açısından zengindir.Bu nedenle, enginar için mükemmel bir besindir. bağırsaklar.

Tarifi alın: Enginar ve kuşkonmaz ile sac tavada yaylı tavuk

2. Yunan salatası gözleme pizza

Fotoğraf: aşk ve limon

Love and Lemons’ın bu salatalı pizzasıyla akşam yemeğinden sonra temizlik yaparken zamandan tasarruf edin. Bu tarif, Yunan salatalarının tüm klasik lezzetlerini mağazadan veya ev yapımı olarak satın alabileceğiniz en sevdiğiniz pizza hamuruyla birleştirir. Tüm renkli salata sosları polifenollerle doludur ve zeytinler (ve zeytinyağı), iltihaplanmayı önlemek için gerekli bir besin olan tek bir doymamış yağ bakımından zengindir. En iyi yer? Bu yemek sadece 30 dakika içinde birlikte olacak.

Tarifi alın: Yunan salatası gözleme pizza

3. Somon ve brokoli

Fotoğraf: Averie Cooks

Tüm anti-inflamatuar tabak yemeklerinde daha iyi bir somon ve brokoli çifti var mı? Somon, omega 3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir ve aynı zamanda vücuttaki iltihaplanma belirtileriyle mücadelede önemli bir rol oynayan mükemmel bir B vitamini kaynağıdır. Brokoli, fitokimyasallar ve antioksidanlar, C vitamini ve lif açısından zengin olup, anti-inflamatuar etkisini daha da artırır. Averie Cooks’un bu 7 bileşenli tarifi sadece 20 dakikada hazır. Nasıl yapılır Daha fazla çalışmaya ihtiyaç var – en sevdiğimiz yemek türü.

Tarifi alın: Sac tavada somon ve brokoli

4. Kavrulmuş zerdeçallı tavuk pide ve sarımsaklı limonlu tahin

Fotoğraf: Yarı pişmiş hasat

Zerdeçal, iltihapla mücadele için bir poster çocuğu haline geldi, ancak kızarmış tavuklu pide yarı pişmiş hasat tarifinde kullanılan tüm lezzetli baharatlar da bu faydaları sunuyor. Kırmızı biber, kimyon, kakule, tarçın ve acı biber, tavuklara lezzetli çeşniler yapar ve kremalı tahin sosu, bu tarifin iltihaplanmasıyla mücadele etmek için sağlıklı yağlar ile birlikte B ve E vitaminleri ile doludur. Tekrar tekrar yapıyormuşsunuz gibi görünen rahat bir akşam yemeği tarifi oluşturmak için en sevdiğiniz sebzeler ve kabarık nanpan ile birleştirin.

Tarifi alın: Kavrulmuş Zerdeçallı Tavuk Pide ve Sarımsaklı Limonlu Tahin

5. Karidesli fajita

Fotoğraf: Lanet olası lezzetli / Renfuler

Bu lanet olası lezzetli sac tava fajita tarifini seviyoruz. Bir öğünde birçok tarım ürünü paketlenir. Taze guacamole yapmak için hep bahaneler arıyoruz. Ancak karides, daha az bilinen bir omega 3 yağı kaynağıdır (günlük ihtiyacın yaklaşık %10’unu sağlar) ve bu diyetin temel dayanağıdır. Mümkünse, vahşi doğada yakalanan seçenekleri arayın. .. Çeşitli renkli sebzeler eklemek, size oldukça anti-inflamatuar bir diyet verecektir.

Tarifi alın: Levha karides fajita

6. Veba gnocchi

Fotoğraf: İki bezelye ve kabukları

Two Peas ve Pod’larından bu 35 dakikalık yemek, bahçede görünen tüm taze bahar otlarını lezzetli bezelyeler için kullanmanın harika bir yoludur, ancak Ina Garten’in sözleriyle onları mağazadan satın alın. sorun değil. Gnocchi ve sebzeleri bir tepsiye koyun, pestoyu katlayın ve polifenol açısından zengin yemeğinizi süslemek için fırında pişirin. Tüm lezzetli otlar ve rengarenk sebzeler bizde. Ayrıca bölgenizdeki bahar bezelyelerini ve diğer mevsim sebzelerini bu çok yönlü yemeğe dahil edebilirsiniz.

Tarifi alın: Pesto gnocchi sac tava

7. Sac tavada kabaklı tavuk köftesi ve hindistan cevizi köri sosu

Fotoğraf: İddialı mutfak

İddialı Mutfak tarifleri, zerdeçal ve diğer baharatlar, çeşitli renklerde sebzeler ve orta zincirli trigliseritlerle (MCT’ler) paketlenmiş hindistancevizi sütü de dahil olmak üzere iltihapla mücadele için en iyi yiyecekleri içerir. Ve antibakteriyel. Tavuk popüler bir protein kaynağıdır, ancak aynı zamanda büyük miktarlarda iltihaplanma ile mücadele etmek için çinko ve B vitaminleri almanın harika bir yoludur. İki parti kremalı ve lezzetli hindistancevizi köri sosu yapın ve hafta boyunca bir kase tahıl veya diğer erişte yemeklerinin üzerine serpin.

Tarifi alın: Hindistan cevizi köri soslu sac tavada kabak tavuk köfteleri

8. Sığır eti, brokoli ve mantar

Fotoğraf: İyileştir Beni Lezzetli

Sığır eti, demir ve B12 gibi bulunması zor vitamin ve minerallerin mükemmel bir kaynağı olabilir. Heal Me Delicious, brokoli, mantar, sarımsak, zencefil ve zeytinyağı ile birlikte anti-inflamatuar etkilerle desteklenen besleyici bir akşam yemeği sunar. Özellikle mantarlar düzenli olarak alındığında beyin, cilt ve bağışıklık sağlığını iyileştirmede iyidir, sarımsak ve zencefil ise bağışıklık sistemi ve beyin sağlığı üzerinde muazzam etkilere sahiptir.

Tarifi alın: Sac tava dana eti, brokoli ve mantar

Merhaba! Ücretsiz eğitim, son teknoloji sağlık markası indirimleri ve özel Well + Good içeriğinin sevgilisi gibi görünüyorsunuz. Wellness içeriden öğrenen çevrimiçi topluluk Well +’ya kaydolun ve ödüllerinizi hemen açın.

Leave a Comment

Your email address will not be published.