Aç!32 gerçekten heyecan verici brokoli tarifleri

Yıllar boyunca brokoli tat konusunda kötü bir üne sahipti. Rahmetli eski Başkan George HW Bush’un yemek yerken ağızlarını kapalı tutan üç yaşındaki tüm çocuklarına kadar, bu sebze (muhtemelen çoğu) akşam yemeği kazananı olarak pek hoş karşılanmaz.

Ama bu yakında değişecek.

niye ya? Bu besleyici Brassicaceae sebzesinin ilgi odağı olmasının zamanı geldi. Lahana ailesinin bir üyesi olan brokoli, lif ve vitamin bakımından yüksektir. Sadece bir fincan portakal kadar C vitamini içerir! Ayrıca, bütçe dostu olduğu için alışveriş listesine harika bir ektir. Ayrıca, tüm yıl boyunca süpermarkete gitmeye hazırdır, böylece istediğiniz zaman kullanabilirsiniz.

Bu tek başına sana sebze beslemezse, yardımcı olabiliriz. Neyse ki günümüzün mutfaklarını sık sık ziyaret eden büyük şefler ve aşçılar, brokoliyi yukarı aşağı giydiriyor, çıtır tavuk palmiyesi ile bir tavada kızartıyor ve canlı bir miso sosuyla sırlıyor. (Ve yetişkinler!) Heyecanlı brokoli yiyorum

O halde kollarınızı sıvayın, güzel olanlardan stoklayın ve brokoli içeren bu kolay ve lezzetli yemekleri deneyin.

Brokoli garnitürleri ve mezeler

Peyton Janicke tarafından limon ve kavrulmuş brokoli

Sebzeleri tuz, sarımsak tozu ve biberle kavurmak onları çok lezzetli yapar. Her lokma için çok sayıda küçük gevrek parça elde edebilmeniz için brokoliyi bir tepsiye eşit şekilde yayın.

Sarımsaklı, portakallı ve kızarmış bademli yumuşak brokoli, Catherine Fulvio

Bu baharatlı portakal benzeri sebze sosunu yapmak harika bir lezzet katıyor ve sebze sevenler ve sevmeyenler için sebzeleri daha keyifli hale getiriyor.

Joy Bauer’ın Brokoli Tots

Dondurucuda pişirilen Tater tots torbasına veda edin.Joybauer’in ev yapımı versiyonu çok kolay Ne zaman lezzetli. Patatesleri brokoli ile değiştirmek, doku veya lezzetten ödün vermeden karbonhidratları ve kalorileri azaltır.

Ali Rosen’in kremalı brokoli salatası

Bu, tüm elementlerin takviye edilmesi dışında, bu klasik mayonez bazlı brokoli salatalarında bir bükülme. Çabuk salamura arpacık soğanı, acı biber ekler, gorgonzola lezzetli bir kremlik verir ve salam, domuz pastırması yapmadan et öğelerini ekler.

Baharatlı avokado soslu yanmış brokoli, Carla Lalli Music

Turp benzeri ve hafif tadı olan brokoli saplarını çöpe atmanın bir mantığı yok. Uzun mızraklar şeklinde kesin ve brokolinin çıtır çıtır ve liflerinin biraz daha yumuşak olması için fırında pişirin. Kremalı avokado sosu bir çeşit daldırma görevi görür.

Siri Daly’den Siri Brokoli ve Peynir Tabakası

Peynir ve brokoli, sos ve akşam yemeğinin doğal bir birleşimidir, ancak karışıma ekmek ve yumurta eklemek muhteşem bir garnitür olabilir.

Ali Rosen-Feta Cheese Coleslaw’dan Aşçısız Rendelenmiş Brokoli

Dışarısı sıcak olduğunda ve sobayı yakmak istemiyorsanız, bu hafif ve parlak salata mükemmel bir panzehirdir. Brokoliyi olabildiğince küçültmek için bir rende veya mutfak robotu kullanın ve mükemmel yaz lahana salatası oluşturmak için limonun taze aromasını beyaz peynirin parlaklığıyla birleştirin.

Katie Lee’nin brokoli biberli rulo

Aslen Batı Virginia’dan, biberli rulolar, biberli ve yapışkan peynirle doldurulmuş çiğnenebilir hamurda popüler bir atıştırmalıktır. Burada Katie Lee brokoli ile ev yapımı bir versiyon yapıyor. Eğlence için harika ve sebzelere gizlice girmenin harika bir yolu.

Romel Bruno, kömürleşmiş brokoli ve Brüksel lahanası salatası

Parlak, ekşi, soğan benzeri bir salata sosu ile bu basit salatanın tadını çıkarın. Pancetta’yı çıtır hale getirmek için rendeleyebilir, arpacık soğanını yağda pişirebilir ve dengelemek için sirke ve dijon serpebilirsiniz.

Karen Akunowicz tarafından ızgara brokoli Sezar salatası

Bu geleneksel olmayan yemek, üç farklı ülkeden fikir alıyor. Sezar salatası Meksika’da icat edildi, migas (kızarmış miso ekmeği) İspanya’dan ve sos biraz Japon misosu içeriyor.

200-Casey Barber’dan Panela usulü brokoli çedar çorbası

Sadece 200 kalorilik bir çorbaya peynirli bir tat doldurmanın sırrı nedir? Parmesan peyniri kama kabuğu, bu rahat yemeği spektrumun iyi tarafında tutarken çok fazla zengin lezzet katmanın anahtarıdır. İkinci gizli eklenti, soyulmuş ve doğranmış brokoli saplarından gelir, size bol miktarda lif verir ve bu besleyici yeşil sebzeden kaynaklanan atıkları azaltır.

Brokoli ana yemeği

Baharatlı koltuklar-Lydia Bastian niş ekmek domuz pirzolası ve brokoli

Baharat ve baharatlı tatlar ekleyen peperoncini turşuları burada gizli malzemedir. Ayrıca etli domuz pirzolası, cevizli nohut ve toprak brokolinin rengini açmaya yardımcı olur.

Joybauer’in kremalı brokoli çorbası

Bu çorba üç besleyici bileşen içerir: soğan, brokoli ve Yunan yoğurdu. Bardak başına sadece 100 kalori içerir ve 6 gram protein ve 6 gram lif içerir. Nihai (ve eksiksiz) rahat yemeği oluşturmak için fırında pişmiş somonla birleştirin.

Antoni Porowski tarafından taze pişmiş peynirli mac ve brokoli

Brokoli ve peynir, özellikle fırından yeni çıkmış makarnayla harika bir ikili oluşturur. Antoni Porowski’nin kızartma tavası versiyonunun kenarları çıtır çıtır ve en sevdiği kısım olan güzel bir kırıntı tepesine sahip.

Brokoli Cacio e Pepe, John Fraser

Sebzelerin tadını ucuz, biber benzeri makarnayla birleştirmekten daha iyi bir yol var mı? Klasik Cacio e pepe’ye brokoli eklemek, sağlıklı bir destek için yemeğe güzel bir parlak yeşil renk katar.

Missy Robins brokoli pesto, fesleğen ve fıstıklı ricotta gnocchi

Sebzeleri sevmeyen birine brokoliyi bitirmeye çalışıyorsanız, bu yastığa ricotta gnocchi’yi tatlı, hafif baharatlı bir pesto sos ile kaplayarak servis edin ve birkaç saniye için yalvarın.

Savannah Guthrie’nin Savannah Annemin Brokoli Güveci

Bu kremalı güveç, rahat yemeklerin özüdür. Pirinç, ana yemek olarak keyif almak için yeterlidir, ancak yine de bir yan olarak işlev görecek kadar hafiftir. Yeşil sebzelerinizi yemenin eritilmiş peynirle boğulmaktan daha iyi bir yolu var mı?

Karina Heinrich tarafından tek tavada ızgara beyaz fasulye ve brokoli meşe palamudu kabak

Bu vejeteryan tek tava parçası, sindirilebilir bitkisel protein ve lif açısından zengindir. Dilimlenmiş meşe palamudu kabağı ve beyaz fasulye dış kısmı tamamen karamelize edilmiş ve içi kremsi kalıyor.

Tom Coliccio’nun brokoli, jambon ve parmesan peyniri ile tek kap makarna

Ünlü bir şefin evde yemek yapmayı sevip sevmediğini hiç merak ettiniz mi? Şimdi Tom Coliccio’nun favorilerinden brokoli, jambon ve parmesan peynirli makarna buldum. Ve ne tahmin ediyorsun? Akşam yemeği ve ortalığı toplamak hızlı ve kolaydır, çünkü bu yemeği yapmak için tek ihtiyacınız olan bir kaptır.

Kelly Rubeke’den hindistan cevizi tavuk ve brokoli hindistan cevizi karnabahar pirinci

Bir fan veya teriyaki tavuk kasesi iseniz, bu düşük sodyumlu, düşük şekerli bir alternatiftir ve yemek pişirmek için çok fazla dövüldüğünüz gecelerde et döner tavuktan çabucak yapılabilir. Mükemmel bir yarı ev yapımı 10 dakikalık yemek!

Chloe Ecocarelli’den yeşil çorbanın şifalı kremi

Bu, bağışıklığınızı güçlendirmeniz gerektiğini hissettiğinizde yapmak için mükemmel bir çorba. Yeşiller, hızlı bir şekilde daha iyi ve onarılmış hissetmenizi sağlayan bitkisel besinler ve antioksidanlar açısından zengindir.

Kevin Curry’den restoran tarzı Asya usulü tavuk ve brokoli

Hafta içi akşam yemeğini nasıl yapacağınızı planlarken, kontrol listesi genellikle “ucuz”, “kolay”, “kalabalığı memnun eden”, “sağlıklı”, “tek ekmek”, “tavuk” ve “lezzetli” artışını içerir. Fit Men Cook’tan Kevin Curry’nin bu tarifi, tüm bunları kontrol ediyor.

Gerel Guy tarafından sac ekmek sebze hindistan cevizi köri pirinç

Bu çok yönlü pirinç karışımına bayılacaksınız. Her şey uygun şekilde karıştırılır, doğrudan bir tepsiye atılır ve 30 dakikada yemeye hazırdır, hafta içi yemekler için mükemmeldir. Bu tencereyi fırından çıkardığınızda soğanlar karamelize oluyor, kuru üzümler dolgun ve sebzeler yumuşacık oluyor.

Katie Lee tarafından domuz bonfile kızarmış pilav

Kızarmış pilav, nihai özelleştirilebilir yemektir. İsteğinize göre basit ve doyurucu bir akşam yemeği hazırlamak için pirinç, protein ve çeşitli sebzeleri seçebilirsiniz.

Elena Besser tarafından sarımsaklı ekmek ve brokoli levha punchkin palmi

Bu yaprak tava avuç içi, kızartma adımını atlar ve az temizlik ile eksiksiz bir yemek için kavrulmuş sarımsaklı ekmek ve brokoli ekler. Ayrıca, herkesin en sevdiği İtalyan-Amerikan mutfağının tadını çıkarmanın daha sağlıklı bir yolu.

James Laird tarafından çıtır brokoli ile kızarmış tavuk

Bu senin basit sıkıcı kızarmış tavuğun değil. Bira bazlı turşular bu tavuğu daha sulu ve lezzetli hale getirirken, kavrulmuş sarımsak aşkı gerçekten ante’yi arttırır. Üstelik hiçbir şey süper çıtır brokoli ile birleştirmek için mükemmel değildir.

Richard Ingraham’ın zencefilli, sarımsaklı brokoli miso ızgara levrek

Levrek şaşırtıcı bir şekilde tereyağıdır, ancak turşusu onu başka bir seviyeye taşır. Çıtır zencefilli brokoli, hem lezzet hem de doku açısından mükemmel bir kontrast sağlar.

Yasmin Fahr’dan brokoli ızgara tavuk ve ricotta köftesi

Bu ızgara tavuk ve ricotta köfteleri, sağlam köftelerinden daha hafiftir ve daha az iş gerektirir. Pişirme, ocakta kızarma zamanını ve karışıklığını atlar ve sonunda temizlik için bir karıştırma kabı ve sac tava bırakır. Ve en önemlisi, çıtır brokoli ile 20 lezzetli köfte.

Yasmin Fahr’dan ızgara limonlu brokoli ve mantarlı makarna

Brokoli, mantar ve sarımsağın parlak limon aroması ve sıcak bir vuruşla birleşimi oldukça yenilmez bir kombinasyon. Makarna pişirdiğinizde kenarlardaki kenarlar çok gevrek bir dokuya sahip olacak ve çok tatmin edici olacaktır.

Elizabeth Heiskel’den Tavuk Divanı

Bu tarif Pazartesi gecesi yapmak için yeterince kolay, o yüzden tekrar edeceğim, ama sonuç muhteşem bir Cuma gecesi yemeği.

Curtis Taşlı Tavuk ve Brokoli Güveç

Curtisstone’un enfes güveci, ister yoğun bir hafta içi gecesi, ister özel bir fırsat olsun, önceden kolayca hazırlanabilen harika bir aile dostu yemektir.

Elizabeth Heiskel’in Brokoli Peynirli Kiş

kiş olabilir ses Gösterişli, ama aslında en çok yönlü yemeklerden biri. Tabii ki güzel bir brunch öğesidir, ancak salata ile servis edildiğinde eğlenceli bir öğle yemeği veya hafif bir akşam yemeğidir.

Leave a Comment

Your email address will not be published.