15 Kalp Sağlıklı Erişte Tarifi


Sağlıklı bir diyet kolesterol içermez ve antioksidanlar açısından zengin meyveler, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar açısından zengindir. Ancak bu, kendinizi kısıtlanmış hissettiğiniz veya en sevdiğiniz yiyecekleri kesmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kalp hastalığı riskinizi azaltmak ve hayatınızı uzatmak için en sevdiğimiz sağlıklı ve lezzetli 15 erişte tarifinden oluşan bir liste hazırladık.

Ayrıca indirmeniz şiddetle tavsiye edilir. Yemek canavarı uygulaması — 15.000’den fazla lezzetli tarifle, sağlıklı olmanıza yardımcı olacak en büyük bitki bazlı tarif kaynağı!

1. Pesto krema soslu tam tahıllı makarna

Tam tahıllı makarna ve pesto kremalı sos

Kaynak: Pesto krema soslu tam tahıllı makarna

Medha Swaminathan’ın pesto kremalı soslu bu tam tahıllı makarnası, basit bir hafta içi akşam yemeğinin tanımıdır – bir tencereye biraz makarna attık (biraz tam tahıllı penne ve biraz tam tahıllı rotini vardı), Pişirmek için su ayırın ve karıştırın Yaptığınız sos ve makarna ile. Pesto krema soslu bu hızlı ve lezzetli vegan makarna, hafif ve lezzetlidir. Taze fesleğen ile bitirin ve mükemmel bir yemek yiyin!

2. Sarımsaklı yeşil fasulye ve dolma kabaklı makarna

Sarımsaklı yeşil fasulye ve dolma kabak makarna

Kaynak: Sarımsaklı Yeşil Fasulye ve Doldurma Kabak Makarna

Sarımsaklı yeşil fasulye ve doldurulmuş arisandra kafesi ile kabak makarna basit (ve kolay!): Artanları ve çiğ kabak eriştelerini bir tencereye koyun, yaklaşık 3 dakika pişirin ve ısıtın. Bundan daha iyi bir şey yok. Gerekirse, eriştelere kremsi bir görünüm kazandırmak için birkaç yemek kaşığı taze rendelenmiş parmesan peyniri ekleyin. eğlence!

3.5 dakika Fesleğenli çiğ kabak makarnası

5 dakika Fesleğenli çiğ kabak makarnası

Kaynak: 5 dakika Fesleğen Haşere Ham Kabak Makarna

Akşam yemeğinizi renklendirmek, neşelendirmek ve bitirmek istiyorsanız, ancak salatalar tek başına işe yaramıyorsa, bu 5 dakikalık fesleğenli pesto çiğ kabak makarnası yardımcı olabilir. Rachel Campbell’ın bu süper basit tarifi, yapımı çok kolay. Aynı zamanda çok tatmin edici ve tatmin edici. Bütün taze kabaktan makarna tabanı yapmak için “Spirooli” adında kullanışlı bir küçük mutfak malzemesine ihtiyacınız olacak. Sağlıklı, glütensiz gurme yemeklerden oluşan repertuarınızı genişletmek istiyorsanız, keşfetmeye değer. Bulabileceğiniz en büyük taze yerel fesleğen demetini alın ve kremalı pesto sosunu 5 dakika içinde karıştırın. eğlence! Bu pesto zudollar çok lezzetli!

4. Avokadolu makarna

avokadolu makarna

Kaynak: Avokadolu makarna

Çıtır nohut ile tepesinde vegan pesto avokado makarna. Caroline Dusset’in bu basit bitki bazlı akşam yemeği tarifi, birkaç malzemeyle 30 dakikadan daha kısa sürede yapılır.

5. Yaz sebzeli ve beyaz fasulyeli makarna

Yaz sebzeleri ve beyaz fasulye ile makarna

Kaynak: Yaz sebzeleri ve beyaz fasulyeli makarna

Alan Desmond imzalı bu yaz sebzeli ve beyaz fasulyeli makarna, taze otlar ve limonlarla tazelenmiş, yeşil, temiz ve taze. Canellini çekirdekleri onu zenginleştirirken aynı zamanda hoş bir kremlik ve porsiyon başına bol miktarda protein sağlar. Bunu bir sonbahar yemeğine dönüştürmek için kuşkonmaz ve bakla yerine rendelenmiş kabak ve yabani mantar, fesleğen ve çam fıstığı yerine kekik ve fındık garnitürü kullanın.

6. Peynirli balkabağı ve beyaz fasulyeli makarna

Peynirli balkabağı ve beyaz fasulyeli makarna

Kaynak: Peynirli bal kabağı ve beyaz fasulyeli makarna

Allie Penner’ın bu peynirli balkabağı ve beyaz fasulyeli makarnası çok lezzetli, rahat ve bağışıklığı güçlendiren beta-karoten ile doludur.

7. Lahana ve cevizli adaçayı soslu tatlı patates eriştesi

Lahana ve ceviz adaçayı soslu tatlı patates eriştesi

Kaynak: Lahana ve ceviz adaçayı soslu tatlı patates eriştesi

Hindistan cevizi sütü, ceviz, adaçayı ve akçaağaç şurubu bu lezzetli sosu yapmak için arpacık soğanı, lahana ve sarımsak ile iyi gider. İdeal bir arkadaş olarak tatlı patates eriştesi ile eşleştirilir. Daniela Modesto lahana ve cevizli adaçayı sosuyla, bu tatlı patates eriştesi, 15 dakikada bir araya getirilebilen, sonbahardan ilham alan lüks bir yemektir!

8. Portakallı ve çıtır lahana kavrulmuş erişte

Portakal ve gevrek lahana ile kavrulmuş yendi erişte

Kaynak: Portakal ve çıtır lahana ile kavrulmuş yendi erişte

Portakalın dışı yumuşak ve kadifemsi hale gelir. Tadı ağızda dağılıyor, hindistan cevizi tadında ve narenciye unlu mamül zenginliğine sahip. Lahananın gevrekliğini ve tuzluluğunu unutmayın. Lahana cipsi yapmanın sırrı, fırından çıkarken minimum tuz veya sadece tuz kullanmaktır. Arisandra Futch tarafından hazırlanan bu portakallı ve çıtır lahana kavrulmuş pancar şehriye tarifi, bir narenciye salatası ile sona eriyor.

9. Lahanalı Vietnam tatlı patatesli pirinç eriştesi

lahana ile Vietnam tatlı patates pirinç eriştesi

Kaynak: lahana ile Vietnam tatlı patates pirinç eriştesi

Juli Novotny’nin bu lahana dolgulu Vietnam tatlı patates pirinç eriştesi şaşırtıcı derecede kolay ve haftalık dizimizde güvenilir bir yemek olacak. Tatlı patates erişteleri krem ​​renkli baharatlı badem ezmesi sosuyla kaplanır ve limonlu lahana ile tamamlanır.

10. Rus lahanası ve kavrulmuş kabak eriştesi

Rus lahanası ve kavrulmuş kabak eriştesi

Kaynak: Rus lahanası ve kavrulmuş kabak eriştesi

Lahana veya kabaktan daha sağlıklı olan nedir? Bu iki sebzeyi bir araya getiren Rus lahanası ve Ain Carlin’in kavrulmuş kabak eriştesi, kükreyen midenizi tatmin etmek için şaşırtıcı derecede hızlı bir şekilde birleşiyor.

11. Karamelize sarımsak-Şili erişteli lotus sapı

Karamelize sarımsak-Erişte ve biber lotus sapları

Kaynak: Karamelize sarımsak-Şili erişteli lotus sapı

Lotus çiçeği, Hindistan’ın ulusal çiçeğidir ve tüm bitki, eşsiz tadı ve saf güzelliği nedeniyle Hint mutfağında popülerdir. Bu karamelize sarımsak ve biber nilüfer sapı ve erişte tarifi, nilüfer bitkilerinin lifli saplarını baharatlı sarımsak ve biber sosuyla karamelize eder ve onları erişte yatağında servis eder. Anuja Kohli Mariwala’nın bu tarifi, arkadaşlarınızı etkilemenin kolay bir yoludur ve bu erişteler hafif bir yemek veya heyecan verici bir yan olarak servis edilebilir.

12. Chili Thai yosun eriştesi

Chili Tay yosunu erişte

Kaynak: Chili Thai yosun eriştesi

Yosun eriştesi, yemesi kolay çiğ erişte şeklinde deniz sebzeleridir. Tamamen yosun, sodyum aljinat (kahverengi deniz yosunundan elde edilen sodyum tuzu) ve sudan yapılan yosun erişteleri yağsız, glütensizdir ve karbonhidrat ve kalori bakımından çok düşüktür. Erişte şekli ve nötr tadı ile salata ve patates kızartması gibi çeşitli amaçlar için kullanılabilir, sağlıklı ve yosun gibi iz mineraller açısından zengindir. Eşsiz doku paketi tamamlar ve yosun erişteleri, makarna ve pirinç eriştelerine benzersiz, sağlıklı ve lezzetli bir alternatiftir. Hepsinden iyisi, Rachel Campbell’ın bu chili Thai yosun erişte tarifi yemek pişirmeyi gerektirmez. Erişteleri durulayın veya ıslatın ve herhangi bir tabağa ekleyin ve yemeye hazırsınız. Gerektiğinde ısıtılabilir veya ısıtılabilir. Bu sağlıklı, ferahlatıcı ve sıcak yemeğin tadını çıkarın!

13. Makarna ile tavada kızartılmış sebzeler ve nohut

Makarna ile tavada kızartılmış sebze ve nohut

Kaynak: Tavada kızartılmış sebzeler ve nohutlu makarna

Desiree Rodriguez’in bu sotelenmiş sebze ve makarnalı nohut tarifi çok lezzetli! Malzemeniz yoksa, malzeme ile kolayca değiştirebilirsiniz. Basit, hızlı ve tamamen tatmin edici.

14. Portakallı narenciye salata sosu ile yeşil bezelye düdük salatası

Yeşil bezelye düdük salatası, portakallı narenciye salata sosu

Kaynak: Portakallı narenciye salata sosu ile yeşil bezelye düdük salatası

Bir yemek veya garnitür olarak servis edilen bu yeşil bezelye düdük salatası, Julie Zimmer’ın portakallı narenciye salata sosuyla ferahlatıcı ve lezzetlidir. İçinizi dolduran ama içinizi hafif ve nazik bir şekilde dolduran bir salata. Yapması kolay. Vitaminler, lifler ve mineraller açısından zengin olan bu yeşil bezelye düdüğü aynı zamanda yüksek kaliteli bitkisel protein sağlar. %100 yeşil bezelye un haline getirilerek yapılan düdük, geleneksel makarnaya bir alternatiftir ve mercimek veya tofu kullanmadan bitkisel protein elde etmenin mükemmel bir yoludur. Bu glutensiz, besleyici ve hafif salata, özellikle sıcak iklimlerde tavsiye edilir. Bu salatayı özel yapan salata sosudur. Ev yapımı portakallı narenciye salata sosu bu salataya çok yakışıyor. Tatlı ve kokulu, narenciye ipuçlarıyla salataların tüm rustik lezzetini uyandırır.

15. Hızlı yüksek proteinli tavada kızartılmış sebzeler

Hızlı tavada kızartılmış yüksek proteinli sebzeler

Kaynak: Hızlı yüksek proteinli tavada kızartılmış sebzeler

Laura Grosch’un bu hızlı yüksek proteinli tavada kızartılmış sebzesi, sebzelerin geri kalanını “dönüştüren” ve eğitimden sonra yakıt ikmali yapan basit bir akşam yemeği fikridir. Edamame makarnası yüksek protein içeriğine sahiptir.

Evde bitki bazlı bir yemek pişirmeyi öğrenin!

Et alımınızı azaltmanıza ve daha fazla bitki bazlı gıda yemenize yardımcı olduğu bilinmektedir. Kronik iltihap, Kalp sağlığı, akıl sağlığı, Fitness hedefleri, Beslenme ihtiyaçları, alerji, Bağırsak sağlığı, Ne zaman daha fazla!! Süt tüketimi ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok sağlık sorunuyla ilişkilidir: Akne, Hormonal dengesizlik, kanser, Prostat kanseri ve çok var Yan etkiler..

Bitki bazlı bir diyetle daha çok ilgileniyorsanız, Yemek canavarı uygulaması — 15.000’den fazla lezzetli tarifle, çevresel ayak izinizi azaltmanıza, hayvanları kurtarmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olan en büyük bitki bazlı tarif kaynağıdır.Ve içindeyken, onu tekrar öğrenmeye teşvik ediyoruz. çevre Ne zaman Sağlık yararları ile ilgili Bitki bazlı diyet..

İşte başlamanız için bazı harika kaynaklar.

Günlük hayvan, dünya, yaşam, vegan beslenme, sağlık ve tarif içeriği hakkında daha fazla bilgi için Bir Yeşil Gezegen Bülteni!! Son olarak, kamu tarafından finanse edilmek, yüksek kaliteli içerik sağlamaya devam etme şansınızı artırır.Düşünmek Bizi destekle Bağış yaparak!







Leave a Comment

Your email address will not be published.