10 Viral TikTok tarifi ve yutturmacaya değip değmeyeceği

ne yapamamak TikTok’tan öğrenmek ister misiniz? gerçekten. Küçük, şık bir video paylaşım uygulaması sayesinde saçlarınız matlaşacak, 12-3-30 arası eğitim yapılacak ve spot nicklemenin güzelliği bilime sızmış olacak. Ancak TikTok, güzellik ve eğitim ipuçlarından fazlasını sunuyor. Sağlıklı yemek tarifleri ve diyet bilgileri de dahil olmak üzere her türlü yaşam tarzı içeriğinin keyfini çıkarabileceğiniz bir yerdir.

Size lezzetli bir vegan öğle yemeği yapmayı öğreten Lizzo’dan vahşi yiyeceklerin bir sonraki aşamasına (@menwiththepot, size bakıyoruz), TikTok tamamen yeni bir şeye bakmaya kararlı. #foodtok’un sayısız yaratıcısı var . Bir dakika içinde sağlıklı ve iştah açıcı yiyecekler dünyası. Ve yalnızca # sağlıklı tarif etiketiyle, yüz binlerce video ve 5,7 milyar görüntüleme var ve seçimden memnunuz. Sizi sonsuz kaydırma zahmetinden kurtarmak için, TikTok’un en büyük virüs yemeklerinden 10’unu topladık ve kayıtlı beslenme uzmanı, en çok satan yazar ve Food For Thought podcast sunucusu Rhiannon Lambert’ten sağlıklarını değerlendirmesini istedik. krediler aslında tutar.

Emily Mariko’nun somon kasesi

Bir sonraki öğle yemeği düzeltmenizi ararken “Emily Mariko” adıyla hiç karşılaşmadıysanız, FoodTok kullanıyor musunuz? Yaşam tarzına hakim kişiler, ünlü somon kasesiyle TikTok’u – hayır, dünyayı – süpürdü. Artıklardan yapılan yemek lezzetli olduğu kadar basit ve internette yayınlanan ilk tarifinden bu yana 100 milyonun üzerinde beğeni toplayan Mariko, hemen hemen herkesin beğenisini kazanıyor.

Kayıtlı beslenme uzmanı Rhiannon Lambert (@rhitrition) kalp hastalığı, diyabet ve nörodejeneratif hastalıklara sahiptir. M’nin diyeti, sağlıklı yağlar, proteinler ve karbonhidratların iyi bir kombinasyonu ile iyi dengelenmiştir. Lambert, lif içeriğini artırmak için tam tahıllara alternatif olarak beyaz pirince geçmeyi öneriyor.

Bu içerik TikTok’tan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği web sitelerinde farklı formatlarda bulabilir veya daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Pişirmek için, bir parça pişmiş somon filetoyu nazikçe rendeleyin ve tüm tabağa yayın. Kalan pirinci ve mikrodalgayı somonun üzerine koyun ve pişene kadar pişirin. Soya sosu, Sriracha ve Kewpie mayonezi ekleyin ve iyice karıştırın. Bir yaprak kimchi ve deniz yosunu ile servis yapın.

Rhiannon, hamileyseniz deniz yosunu tabakasını atlamanın en iyisi olabileceğini unutmayın. Çünkü yüksek iyot seviyeleri fetüse zarar verebilir. Bunun yerine sağlıklı yağı artırmak için yarım dilimlenmiş avokado ekleyin.

kimchi salatalık

Bağırsak sağlığı söz konusu olduğunda, fermente gıdalar MVP’lerdir. Ancak kimchi eksikliğiniz varsa veya evde fermente etme konusunda iyi değilseniz, bu kimchi esintili salatalık salatası susuzluğunuzu giderecek ve sağlığınıza yardımcı olacaktır. Bu tarif, geleneksel kimchi gibi fermente edilmedi, ancak Lambert, sarımsağın bağırsak prebiyotik görevi görebileceğini söylüyor. “Prebiyotik gıdalar, mevcut bağırsak bakterilerini besleyerek onların büyümelerine ve etkili bir şekilde çalışmasına ve bağırsak sağlığını korumalarına izin verir.”

Bu içerik TikTok’tan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği web sitelerinde farklı formatlarda bulabilir veya daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

TikTok’ta @myhealthdish’ten MyNguyen, baharatlı atıştırmalıkları 4 milyon takipçiyle paylaşıyor ve yapması çok kolay. Kapaklı bir kaba 8 adet doğranmış salatalık, küp doğranmış arpacık soğanı, ezilmiş sarımsak, pirinç sirkesi, susam yağı, susam tohumu, toz biber, tuz ve karabiberi koymanız yeterlidir. İyice çalkalayın ve en az 30 dakika soğutun ve gitmeye hazırsınız.

Havuç cipsinin hava sineği

Fritözün çekmesinden kurtulan yiyecek var mı? Belki, ama havuç onlardan biri değil. Havuç Cipsi Air Fly, #airfryertok’un en son viral trendi. Evet, bu bir gerçek. Ve hızlı ve sağlıklılar. Hazır olduğunda, tepsiye sağlıklı damla dilimlenmiş sarımsak, soğan tozu, sarımsak, tuz, biber, kırmızı biber ve zeytinyağı ekleyin. Üzerine parmesan peyniri ve kazanı koyun! Bir hava fritözü ile pişirmeye hazır olacaksınız. Lambert, “Hava fritözü çok fazla yağ gerektirmez, bu nedenle pişirdiğiniz yağ miktarını azaltabilirsiniz” diyor. Sadece bu değil, havuç hücre onarımını ve cirosunu azaltmaya yardımcı olan harika bir A vitamini kaynağıdır.

Bu içerik TikTok’tan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği web sitelerinde farklı formatlarda bulabilir veya daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Izgara beyaz peynirli makarna

İster inanın ister inanmayın, ızgara beyaz makarna gerçekten TikTok tarafından yapılmadı. Yemek blogcusu Jenni Häyrinen ilk olarak 2019’da web sitesinde “unnifeta makarna” yayınladı. Finlandiya’da beyaz peynir eksikliğinin nedeni olan TikTok sayfası için bir tarif, ancak şimdi viral gıda, @grilledcheesesocial’dan MacKenzie Smith tarafından paylaşılan 2021 yılına kadar foodtok’un şöhretinin ilk dalgasını sürmedi. O zamandan beri #bakedfetapasta 166,7 milyon görüntülenme ve Fransız usulü Boursin makarnası, Gigi Hadid’in ağır içici votka makarnası ve Rianon’un Philadelphia krem ​​peynirli kendi fırınlanmış makarnası gibi benzer tarifler kaydetti ve yaratılmasını etkiledi. Lambert, “Bu trendi seviyorum çünkü bu ekleyebileceğiniz bir tarif” diyor. “Örneğin, içine koymak istediğiniz sebzeleri karıştırarak, sağlıklı bir bağırsak için önemli olan bir diyet çeşidi oluşturabilirsiniz.”

Bu içerik TikTok’tan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği web sitelerinde farklı formatlarda bulabilir veya daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Bu tarifi yapmak için fırına dayanıklı kaba çeri domates, zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin. İyice karıştırın ve ardından tüm beyaz peynir bloğunu tabağın ortasına yerleştirin. 200 derecelik fırında 35 dakika pişirin. Bu sırada en sevdiğiniz makarnayı haşlayın. Pişirdikten sonra beyaz peyniri fırından çıkarın ve pişmiş makarnayı tabağa ekleyin. Kremalı bir makarna sosu yapmak için iyice karıştırın.

Yeşil Tanrıça Salatası

@ bakedbymelissa’nın Yeşil Tanrıça Salatası, 21 milyondan fazla görüntüleme ve 1,7 milyon beğeni ile yemek konusunda konuşanlar arasında çok popüler. TikTok’un önde gelen salatacısı @thesaladlab bile bir sebze karışımını yeniden yarattı. Salatalar, vücudumuzun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan mikro besinlerle doludur, ancak Lambert, diyet ve proteini dengelemeyi önerir. Bitki tabanını korumak için tofu ve tempeh eklenebilir. “Alternatif olarak, üzerine yağsız beyaz et veya balık da koyabilirsiniz.”

Bu içerik TikTok’tan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği web sitelerinde farklı formatlarda bulabilir veya daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Tabanı için geniş bir kaseye ince kıyılmış beyaz lahana, küp doğranmış salatalık ve bir avuç frenk soğanı koyun. Sos için zeytinyağı, limon suyu, küçük bir arpacık soğanı, sarımsak, ıspanak, ceviz ve kaju fıstığı, fesleğen, frenk soğanı ve besin mayasını kalın bir macun haline getirin. Tabana ekleyin ve iyice atın.

muhallebi tost

Şimdi bizi dinleyin … Muhallebi Tost, TikTok’ta doğan bir başka hava fritözü işidir, @cookingwithayeh’in “brekkie’nin tatlısı ama sağlıklı” dediği bir tur. “Muhallebi” aslında muhallebi değil, Yunan yoğurdu, yumurta ve akçaağaç şurubu karışımıdır. Rhiannon, “Yunan yoğurdunu canlı bakteri türleri ile birlikte kullanmak, bağırsaklarınızdaki” iyi “bakterilerin popülasyonunu doğrudan artırmaya yardımcı olacaktır” diyor. Ekmeği çukur yapmak için girinti yapın, sahte muhallebi dökün, en sevdiğiniz sosları ekleyin ve altın rengi olana kadar bir fritözde pişirin.

Bu içerik TikTok’tan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği web sitelerinde farklı formatlarda bulabilir veya daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Jennifer Aniston’ın “Arkadaşlar” Salatası

Namedrop Jennifer Aniston, hemen hemen her sağlık ve zindelik meraklısının bir tutkunu ve tüm internet bunu denemek için mücadele ediyor. Ünlü “Arkadaşlar” salatası bir istisna değildir. Jen’in salatası doğduktan neredeyse 20 yıl sonra, Tik Toker tarife yeni bir soluk getirdi ve ikonik salatanın çeşitli varyasyonlarını yarattı. Lambert, yaz yaklaşırken, salatalar karışımınıza eklemek için harika bir yemek ve özellikle bu tarifi “bir aile barbeküsü için harika bir garnitür olacak” diyor. Bununla birlikte, salatalar protein açısından yetersizdir, bu nedenle “proteini artırmak ve daha dengeli bir antre yapmak için tavuk, karides, Hellim ve uskumru ile süsleyebilirsiniz”.

Bu içerik TikTok’tan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği web sitelerinde farklı formatlarda bulabilir veya daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Shannon Doherty’nin (@athomewithshannon) yemekleri arasında salatalık, beyaz peynir, galvanzo fasulyesi, kırmızı soğan, bulgur, antep fıstığı, maydanoz ve nane bulunur. Aniston gibi, Shannon da sossuz salatalardan hoşlanır. Ama limon ve zeytinyağının hafif yağmuru bence çok lezzetli.

Seitan tavuk kanatları

Vejetaryen ve vegan diyetlerin ortaya çıkmasıyla, iyi bir bitki bazlı et ikamesi altın tozu gibidir. Tofu, tempeh ve soya sütü, popüler et substratlarıdır, ancak çoğu zaman gerçek şeyle aynı dokuya sahip değildirler. İşte burada Seitan devreye giriyor. Sen ne diyorsun? Gluten eti, un ve suyun hamura yoğrulması ve nişastanın saf glüten bırakmak için yıkanmasıyla yapılan “buğday etidir”.

Bu içerik TikTok’tan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği web sitelerinde farklı formatlarda bulabilir veya daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

TikTok sebze ve vegan topluluğu, #vejetaryenyemek tarifleri ve #veganyemek tarifleri ile sürekli olarak lezzetli ve sağlıklı bitki bazlı diyetleri paylaşıyor. Bu etiketler sırasıyla yaklaşık 42 milyon ve 5,2 milyar görüntüleme kaydetti.

@ texykitchen1, kanıtlamak için Seitan Tavuk Kanadı hakkındaki görüşünü yayınladı. [her] Kocam et denizaltısı konusunda yanılıyor. Bu “tavuk kanatları”, belki de en sadık etoburlar bile eti azaltmaya ikna edilebilir, ancak bunlar çok besleyici değildir. Bu tarifi reg ile kullanırken Lambert, beslenme ihtiyaçlarının karşılandığından emin olmak için sağlıklı ve dengeli bir diyete dahil edilmesini önerir.

Hailey Bieber pizza tostu

Süper model Hailey Bieber, bu yılın başlarında “hızlı ve kolay” pizza tostunu bir videoda paylaşmak için TikTok’u kullandı. Haley’nin yemeğinin en iyi yanı ne? Çok yönlüdür ve en sevdiğiniz taze soslardan birine geçebilirsiniz. Rhiannon Lambert, hazır veya paket pizzaların çoğu büyük miktarda tuz içerdiğinden tuz alımını azaltmak için harika bir yoldur, bu nedenle evde yapmak tuz ekler ve miktarını yönetebileceğini belirtir.

Bu içerik TikTok’tan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği web sitelerinde farklı formatlarda bulabilir veya daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Haley, taban olarak zeytinyağı kaplı ekşi hamur dilimlerini, üst malzeme olarak burrata, dilimlenmiş domates ve marinara sosu kullanıyor. Dilimleri bir tutam zeytinyağı, limon, tuz, biber ve trüf yağıyla tamamlıyor. Caj. Trüf yağı ve burrata mutfağın olmazsa olmazı değilse, mozzarella peyniri ve zeytinyağı işe yarayacaktır.

Doğanın tahılları

Esas olarak ayrışmış smoothieler olan doğal tahıllar, çeşitli meyveler, buz ve hindistancevizi suyundan oluşur. TikTok kullanıcısı @natures_food tarafından oluşturulan #naturescereal etiketi 949,9 milyondan fazla görüntülendi ve vegan şarkıcı Lizzo’nun dikkatini çekti. Meyveli tahıllar hakkındaki görüşleri arasında yaban mersini, çilek ve nar tohumları yer alıyor. Lambert, bu ferahlatıcı kahvaltının, sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve cildi korumak için önemli olan C vitamini ve bazı kronik hastalıkları koruyabilen antosiyaninler gibi antioksidanlar açısından zengin olduğunu söylüyor.

Bu içerik TikTok’tan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği web sitelerinde farklı formatlarda bulabilir veya daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Bu içerik, üçüncü taraflarca oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini verebilmeleri için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgi için lütfen piano.io adresini ziyaret edin.